Von Krankenschwester Anette Kjær Seidler, Seidlerprivatecare.dk
In Dänemark lebt etwa jeder fünfte Erwachsene mit Schmerzen, die länger als 6 Monate andauern. Die häufigste Ursache für chronische Schmerzen sind Erkrankungen in Gelenken, Rücken und Muskeln.
Chronische Schmerzen sind eine subjektive Erfahrung und komplexer als akute. Es gibt daher keine einzige Behandlungsmethode, die für alle Fälle geeignet ist. Das liegt daran, dass wir unsere Erlebnisse jeweils anders wahrnehmen und verarbeiten, auch wenn wir dieselben Erfahrungen machen.
Schmerzen werden, wie alles andere, was wir erleben, vom Gehirn produziert und bearbeitet. Wenn du hingefallen bist und dir wehgetan hast, spürst du Schmerzen aufgrund einer Verletzung. Solltest du jedoch sechs Monate später immer noch Schmerzen haben, liegt es nicht mehr an einer Gewebeschädigung. Das bedeutet nicht, dass du keine Schmerzen hast, sondern dass es eine andere Ursache für die Schmerzen gibt, die du erlebst. Viele verschiedene Faktoren wie deine Biologie, Psychologie und soziale Umwelt tragen zu deinem persönlichen Schmerzempfinden bei.
Schmerz ist eine unangenehme, bewusste Erfahrung, die vom Gehirn erzeugt wird, wenn die Summe aller verfügbaren Informationen darauf hindeutet, dass Schutz erforderlich ist.
– Professor Lorimer Moseley
Mit diesem Verständnis eröffnen sich viele gute Behandlungsmöglichkeiten für Schmerzen, und das nicht nur durch Medikamente und Operationen.
5 gute Tipps für dich mit chronischen Schmerzen:
- Strebe nach einer erholsamen Nachtruhe. Schmerzen und Müdigkeit können sich gegenseitig verstärken und einen Teufelskreis bilden. Wenn du müde bist, nimmst du deine Schmerzen stärker wahr.
- Bemühe dich, so weit es möglich ist, körperlich aktiv zu sein. Bewegung lindert deine Schmerzen. Beim Sport setzt dein Gehirn Substanzen (Hormone) frei, die schmerzlindernd wirken.
- Vermeide nach Möglichkeit abhängig machende Medikamente. Diese können das Training und dein Sozialleben erschweren, da zum Beispiel die Fähigkeit, Auto zu fahren, mit der Einnahme solcher Medikamente nicht vereinbar ist.
- Es ist sehr vorteilhaft, körperliches Training mit Atemübungen zu kombinieren. Richtiges Atmen ist grundlegend für uns alle, aber es bedeutet nicht, dass wir es auch korrekt tun. Atemtechniken können zu innerer Ruhe führen und Schmerzen reduzieren.
- Finde die Hilfsmittel, die genau deine Schmerzen lindern. Es gibt viele verschiedene Werkzeuge, die deine Schmerzen erleichtern können. Alles von Kissen über Arthritis-Bandagen bis hin zu Stützverbänden ist in Fachgeschäften erhältlich.
Ein Beispiel aus dem echten Leben:
Meine Patientin Ida (fiktiver Name) leidet an chronischen Rückenschmerzen. Aufgrund dessen hat ihr Arzt Tramadol verschrieben, ein süchtig machendes Opioid/Schmerzmittel. Ida hat Schwierigkeiten beim Gehen und musste sich längere Zeit bei Bedarf an Gegenständen abstützen, um von A nach B zu gelangen. Sie ist auch häufig zu Hause gestürzt, was einer der Gründe war, warum ich als ihre private Pflegekraft in ihr Leben getreten bin.
Da Ida trotz der Einnahme von süchtig machenden Schmerzmitteln stark unter Schmerzen litt, wurde unter enger Beobachtung des Arztes und von mir die Dosis reduziert, da alles darauf hindeutete, dass die Medikamente keine Wirkung zeigten. Parallel dazu wurde mit einem Rehabilitationsprogramm begonnen, das sich auf Körperhaltung und sichere Gehbewegungen konzentrierte. Die Teppiche wurden sicher am Boden befestigt, ein Rollator wurde genutzt, um aufrechter gehen zu können, und die passenden Schuhe wurden gekauft, damit Ida lernt, richtige Schritte zu machen.
Heute benötigt Ida keine süchtig machenden Medikamente mehr, geht aufrecht mit ihrem Rollator und klagt nicht mehr über ihre chronischen Schmerzen. Die Schmerzen sind zwar noch da, sind aber nicht mehr beeinträchtigend. Ein gutes Leben mit chronischen Schmerzen zu führen, kann eine lange Reise sein, aber mit professioneller Hilfe und den richtigen Hilfsmitteln ist es für viele möglich!
*Ida hat zugestimmt, dass ihre Erfolgsgeschichte erzählt wird.
